סדנאות יוגה

זן

"אורחים ומארחים יושבים יחד"

עקרונות מדיטציית זן יפנית

איתן בולוקן

שבת 18.5

15:00-18:00

עלות הסדנה לתלמידי הסטודיו 80 שקלים בתשלום מראש

עלות הסדנה לתלמידים מהחוץ 100 שקלים בתשלום מראש

עלות הסדנה ביום הסדנה 150 שקלים

"פשוט לשבת" – זו הנחיית המדיטציה שלימד מורה הזן דוֹגֶן (Dōgen) מיפן של המאה השלוש עשרה. ועם זאת, דורות רבים אחריו גילו פעם אחר פעם כי תרגול של "פשוט לשבת" אינו בהכרח פשוט. הוא מציב אותנו ישירות בפתחו של אתגר ענק: לשהות עם עצמנו לחלוטין, בלא שארית. עוד כתב דוגן: "גם אם למדתם דמויות עץ לאורך זמן אל נא תפקפקו בדרקון האמיתי". וזה מה שנלמד יחד – לבוא קרוב אל הדרקון. להיות נדיב לגמרי ללהבות. להיות חבר קרוב עם כל מה שבא – בין אם דרקון, בין אם אביב רענן.

מהי ישיבה? לשהות עם עצמנו.

מהי ישיבה? להיות באותה נקודה בה אנו נינוחים עם מי שאנחנו, עם מה שעולה בנו, כולל אי הנחת.

מהי ישיבה? להבחין בתנועה הבלתי פוסקת של שגרת יומנו ולהיות נדיבים כלפיה.

הלך רוח זה הוא לב התרגול המכונה ביפנית "זָאזֶן", או ישיבת זן.

ברגע בו אנו יושבים – אורח ומארח יושבים יחד. לא האחד מול השני, כי אם האחד עם השני. לתרגל זאזן משמעו להרפות מההתנגדות, ולהכניס אורחים אל פתחנו בדיוק כפי שהם, וכפי שאנחנו. זוהי החזרה אל הרגע בו אנו רואים – כך – בלא עיוורון את אשר נוכח בנו ומולנו.

במהלך הסדנה:

  • – נציג את העקרונות הפילוסופיים של הזן היפני הקלאסי.
  • – נלמד את תנוחת הישיבה המסורתית ואת יסודות התרגול.
  • – נתנסה בתרגול זאזן ממושך.
  • – נכיר את הנחיות המדיטציה של מורה הזן דוגן לפי הטקסטים המסורתיים למסורת.
  • – נלמד עקרונות למען ביסוס תרגול הישיבה בבית.

מסורות תרגול שונות במזרח התייחסו בצורות מגוונות אל מה שאנו מכנים כמדיטציה: חלקן הדגישו את מלאכת הריכוז, חלקן את חכמת ההתבוננות וחלקן אף הציעו להעבירנו אל עולם אחר, בו אין כל קושי. מורי הזן, לעומת זאת, הציעו דרך שאינה פוסחת על העולם – אלא מהלכת בו.

החל בנזיר בודהידהרמה שהביא את הזן ממקורותיו בהודו לסין העתיקה, דרך מורי הזן הגדולים של יפן, ועד לשונריו סוזוקי שלקח אותו מטוקיו לסן פרנסיסקו – כולם הדגישו דרך שאינה עוקפת את אי הנחת, אלא חוצה אותה. זוהי דרך שאינה תלויה בזמן ומקום מסוימים לתרגול, אלא זמינה בכל זמן, בכל מקום. כך הצביעו על הברור מאליו: ללמוד את העולם זה להיות בעולם. ללמוד את עצמנו זה להיות עם עצמנו.

מומלץ להביא כרית נוחה לישיבה

מבנה הסדנה:

15:00-15:30 – מבוא – מהי מדיטציה זן בודהיסטית? הצגה היסטורית ופילוסופית. לימוד תנוחת הישיבה: לימוד ארגון מנח
הגוף כהכנה לישיבה ממושכת, התנסות ראשונית דרך מדיטציה מונחית.
15:30-16:00 – תרגול זאזן
16:00-17:00 – עקרונות התרגול לפי הפרק "עקרונות זאזן" (zazen-gi, 坐禅義) מתוך האוסף "אוצר עין הדהרמה האמיתית"
(Shōbōgenzō, 正法眼蔵) של המורה אֶיְיהֵי דוֹגֶן (Eihei Dōgen).
17:00-17:30 – תרגול זאזן
17:30-18:00 – כיצד לתרגל ישיבה שקטה בבית? למידת עקרונות בסיס לתרגול אישי.