דרישטי הוא מונח בסנסקריט המתייחס למבט הממוקד או המבט היציב המשמש בתרגולי יוגה מסוימים. ביוגה, הדרישטי משמש בדרך כלל כנקודת מיקוד במהלך אסאנה (תנוחות יוגה) ופראניאמה (תרגילי נשימה) כדי לשפר את הריכוז והיציבות של הנפש. אומרים שהשימוש בדרישתי עוזר להביא למצב של תשומת לב וריכוז אצל המתרגל. על ידי מיקוד המבט בנקודה אחת, הנפש מסוגלת לשחרר הסחות דעת ולהתמקד ברגע הנוכחי. זה יכול לעזור לטפח תחושה של רוגע פנימי ובהירות, ויכול גם לשפר את האיזון והיישור בתנוחות היוגה.
לשימוש בדרישתי ביוגה יתרונות רבים. על ידי מיקוד המבט בנקודה מסוימת, התודעה נעשית מרוכזת וממוקדת יותר, וזה יכול לעזור לשפר את האיכות הכללית של התרגול. תרגולי יוגה שונים עשויים להשתמש בנקודות דרישטי שונות, בהתאם ליציבה הספציפית או לנשימה המתורגלת. נקודות דרישטי נפוצות כוללות את קצה האף, העין השלישית (הרווח בין הגבות) או האגודלים.
9 דרישטי
יש תשעה דרישות מסורתיות ביוגה, ולכל אחת יש מיקוד וכוונה ספציפיים. תשעת הדרישטים הם:
- Bhrumadhya drishti: הנקודה בין הגבות
- Nasagra drishti: קצה האף
- הסטגרא דרישתי: כפות הידיים
- פרשת דרישתי: צד שמאל וימין
- אנגושתא מה דרשתי: האגודלים
- Padayoragra drishti: האצבעות
- אורדהא דרישתי: מבט למעלה
- נבי צ'אקרה דרישטי: הטבור
- Aagya chakra drishti: העין השלישית
בנוסף, הדרישטי יכול לסייע גם ליישור הגוף והנפש, וליצירת תחושת איזון ויציבות בתרגול. על ידי שמירה על הדרישטי, המתרגל יכול להיות מודע יותר לגופו שלו, ויכול להשתמש במודעות זו כדי לשפר את היישור והטכניקה של התנוחות.
לכל דרישטי יש השפעה ספציפית על הגוף והנפש, וניתן להשתמש בו כדי לשפר את היתרונות של התרגול. לדוגמה, מאמינים שה-bhrumadhya drishti מגרה את צ'אקרת העין השלישית ומשפרת את הריכוז, בעוד שה-nasagra drishti יכולה לעזור לשפר את היישור של עמוד השדרה.
בשיעור יוגה, המורה לרוב ינחה את התלמידים להשתמש בדרישטי ספציפי בתנוחה מסוימת. זה יכול לעזור לתלמידים לשמור על מיקוד וריכוז, ולהפיק את המרב מהיציבה.
בסך הכל, דרישטי הוא מושג חשוב ביוגה, והוא יכול להיות כלי רב ערך לשיפור האיכות והיעילות של התרגול שלך. על ידי שימוש בדרישתי, אתה יכול לשפר את המיקוד והריכוז שלך, לשפר את המערך שלך ולהעמיק את הקשר שלך עם הרגע הנוכחי.