התשובה לשאלה מה זה יוגה היא עמוקה ומורכבת וכוללת רבדים ותשובות רבות, ננסה לתת נגיעה קלה על קצה המזלג בפוסט הזה.
יוגה היא תרגול עתיק שמקורו בהודו לפני למעלה מ-5,000 שנה. המילה "יוגה" פירושה "איחוד" ומתייחסת לאיחוד של הגוף, הנפש והרוח. יוגה היא תרגול הוליסטי הכולל תנוחות גופניות, טכניקות נשימה ומדיטציה.
ההיבט הפיזי של היוגה, המכונה אסאנה, כולל תנוחות ותנועות שונות שנועדו למתוח ולחזק את הגוף. הנשימה, או פראניאמה, היא חלק בלתי נפרד מתרגול היוגה וכוללת שליטה וויסות מודע של הנשימה. מדיטציה, או dhyana, היא תרגול של מיקוד התודעה וטיפוח מודעות ומודעות.
יוגה קשורה לעתים קרובות לכושר גופני וגמישות, אך היא הרבה יותר מסתם סוג של פעילות גופנית. ליוגה יכולה להיות השפעה עמוקה על הרווחה הגופנית והנפשית הכללית. זה יכול לשפר גמישות, כוח ושיווי משקל, ולעזור להפחית מתח ולקדם הרפיה.
אז מה זה יוגה?
יש הרבה סגנונות ומסורות שונות של יוגה, כל אחד עם המאפיינים והמיקוד הייחודיים שלו. כמה סגנונות נפוצים של יוגה כוללים האטה, ויניאסה, אשטנגה.
האטה יוגה היא צורת יוגה בקצב איטי ועדין המתאימה למתחילים. הוא מדגיש את ההיבט הפיזי של היוגה, תוך התמקדות בתנוחות ובטכניקות נשימה. שיעורי האטה יוגה כוללים בדרך כלל סדרה של תנוחות סטטיות המתקיימות במשך תקופה, יחד עם תרגילי נשימה שונים.
ויניאסה, הידועה גם בשם יוגה זרימה, היא צורת יוגה דינמית וזורמת המדגישה את הקשר בין נשימה לתנועה. שיעורי יוגה ויניאסה כוללים סדרה של תנוחות המקושרות יחד ברצף זורם. ההתמקדות היא בנשימה ובמעברים החלקים בין התנוחות. שיעורי הויניאסה בסטודיו מוצעים כל יום כאשר כל מורה מביאה לשיעור את הדגשים שלה לאותו היום.
אשטנגה יוגה היא צורת יוגה תובענית יותר ומהירה יותר, העוקבת אחר רצף קבוע של תנוחות. שיעורי אשטנגה יוגה כוללים סדרה של תנועות דינמיות וזורמות המקושרות לנשימה. בסטודיו אפשר לתרגל אשטנגה יוגה בגישה הקלאסית שנקראת מייסור סטייל כמו גם בגישה של השיעורים המונחים.
הצד הפילוסופי של השאלה
כשבוחנים מה זה יוגה צריך לזכור שבנוסף לתרגול הפיזי של היוגה, ישנם גם אלמנטים פילוסופיים ורוחניים שונים לתרגול. סוטרות היוגה של פטנג'לי, טקסט עתיק על יוגה, מתאר שמונה איברי יוגה, הכוללים הנחיות אתיות, תנוחות גופניות, שליטה בנשימה, נסיגת חושים, ריכוז, מדיטציה והארה.
ההנחיות האתיות של היוגה, הידועות בשם יאמות ונייאמות, הן אוסף של סגולות מוסריות המהוות את הבסיס לתרגול. היאמות הן חמשת המעצורים האתיים וכוללים אי אלימות, אמת, אי גניבה, אי עודף ואי רכושנות. הנייאמות הן חמשת המצוות וכוללות ניקיון, שביעות רצון, משמעת, לימוד עצמי, והתמסרות לכוח עליון.
היאמות והניאמות מכונות לעתים קרובות "הקוד המוסרי" של היוגה ומשמשות מדריך כיצד לחיות חיים יפים ומספקים. היאמות והניאמות מיועדות לתרגול בחיי היומיום, לא רק על מזרן היוגה, ונחשבות לחלק חיוני במסלול היוגה.
היאמות והניאמות אינן אמורות להיראות כמערכת של כללים נוקשים, אלא כהנחיות כיצד לחיות חיים משמעותיים ומספקים. התרגול של היאמות והניאמות יכול לעזור לטפח תכונות כמו חמלה, כנות ושביעות רצון, שיכולים להיות בעלי השפעה חיובית הן על הפרט והן על העולם הסובב אותם.
יוגה הפכה לפופולרית יותר ויותר בשנים האחרונות ומתורגלת על ידי אנשים מכל הגילאים ורמות הכושר. ניתן לתרגל אותו במגוון מסגרות, כולל סטודיואים ליוגה, חדרי כושר, פארקים ואפילו בבית. ניתן לשנות את היוגה כך שתתאים לצרכים ולהעדפות האישיות, מה שהופך אותה לתרגול נגיש ומכיל עבור כולם.
מה זה יוגה ולמה לתרגל אותה?
שואלים רבות מה זה יוגה בהסתכלות של , למה לתרגל אותה? ישנם יתרונות פוטנציאליים רבים לתרגול יוגה, פיזיים ונפשיים כאחד. ברמה הפיזית, יוגה יכולה לשפר גמישות, כוח ושיווי משקל, ולעזור להפחית את הלחץ על המפרקים. זה יכול גם לשפר את בריאות הלב וכלי הדם ואת תפקוד דרכי הנשימה, ולעזור לווסת את מערכת העצבים.
ברמה המנטלית, יוגה יכולה לשפר מיקוד, ריכוז ותשומת לב. זה יכול גם לעזור להפחית מתח וחרדה, ולשפר את הרווחה הנפשית הכללית. אנשים רבים מוצאים שלתרגול יוגה קבוע יש השפעה מרגיעה ומרכזת על הנפש, ועוזרת להפחית מחשבות ורגשות שליליים.
בנוסף ליתרונות הגופניים והנפשיים שלה, יוגה היא גם פעילות חברתית. אנשים רבים מוצאים שתרגול יוגה במסגרת קבוצתית הוא חוויה תומכת ומהנה. תחושת הקהילה והחיבור שיכולים להתפתח בשיעור יוגה יכולה להיות השפעה עוצמתית וחיובית.
בסך הכל, יוגה היא תרגול הוליסטי המקיף את ההיבטים הפיזיים, הנפשיים והרוחניים של הגוף. הוא מציע מגוון רחב של יתרונות וניתן לתרגל אותו על ידי אנשים מכל הגילאים ורמות הכושר. בין אם אתה יוגי מתחיל או מנוסה, יש סגנון יוגה שמתאים לך. אז למה שלא תנסה ותראה בעצמך את הכוח הטרנספורמטיבי של התרגול העתיק והמעשיר הזה. יכולים למצא את מערכת השעות כאן או כאן