ברוכים הבאים ליוגה לבונטין בתל אביב, מקום מצוין למי שמחפש יוגה למתחילים ולהתחיל את התרגול שלהם! בתור מתחיל ליוגה, ייתכן שאתה מרגיש קצת מאוים או לא בטוח איפה להתחיל. אל תדאג – אנחנו כאן כדי לעזור לך במסע היוגה שלך.
ראשית, בואו נדבר על מהי יוגה ולמה היא כל כך פופולרית
יוגה היא דיסציפלינה פיזית ורוחנית עתיקה שמקורה בהודו. זה כולל סדרה של תנוחות גופניות, טכניקות נשימה ותרגולי מדיטציה הפועלים לשיפור גמישות, כוח ורגיעה. יוגה זכתה לפופולריות נרחבת בשנים האחרונות בשל היתרונות הבריאותיים הרבים שלה, לרבות הפחתת מתח וחרדה, שינה משופרת והגברת הכוח והגמישות.
יוגה למתחילים – טיפים
עכשיו כשיש לכם הבנה בסיסית של מהי יוגה, בואו נצלול לכמה טיפים כשמחפשים יוגה למתחילים ביוגה לבונטין בתל אביב
- התחל עם שיעור למתחילים: כשמתחילים עם יוגה למתחילים חשוב להתחיל עם שיעור שמתאים למתחילים. זה יאפשר לך ללמוד את התנוחות והטכניקות הבסיסיות בקצב נוח, ולהבטיח שיש לך צורה ויישור נכונים. בסטודיו יש לנו את תרגול המייסור כל בוקר ראשון-חמישי ושבת, זהו תרגול אישי וזו הדרך הכי טובה להתחיל. במידה ושעות הבוקר לא מתאימות, שיעור הויניאסה ברביעי בערב זו היא גם אפשרות מצויינת להתחיל.
- לבשו ביגוד נוח: הקפידו ללבוש ביגוד נוח המאפשר תנועה קלה. הימנע מבגדים רחבים שעלולים להפריע לתרגול שלך, ובחר בבגדים מצוידים במקום זאת.
- הביאו בקבוק מים: חשוב לשמור על לחות במהלך התרגול, לכן הקפידו להביא אתכם בקבוק מים לשיעור.
- אל תדאג לגבי השלמות: זכור שיוגה היא מסע, לא יעד. אל תדאג להיות מושלם – פשוט התמקד בתרגול שלך ועשה כמיטב יכולתך. זה נורמלי שיוגה למתחילים מרגישה קצת מביכה או מגושמת בהתחלה, אבל עם הזמן והתרגול, תתחיל להרגיש יותר נוח ובטוח בתנוחות שלך.
- הקשב לגוף שלך: יוגה היא כולה מציאת איזון והרמוניה בתוכך. ליוגה למתחילים חשוב להקשיב לגוף שלהם ולעשות רק תנוחות שמרגישות להם נוחות. אם התנוחה מרגישה מאתגרת או כואבת מדי, שנה אותה או דלג עליה לגמרי.
- מצא מורה שאתה מתחבר אליו: הקשר בין תלמיד למורה הוא היבט חשוב בחוויית היוגה. חפש מורה שאתה מרגיש איתו בנוח ושיכול להציע הדרכה ותמיכה אישית ליוגה למתחילים.
- תרגל באופן קבוע: ככל שתתאמן יותר, כך תפיק מזה יותר. נסה להפוך את היוגה לחלק קבוע מהשגרה שלך על ידי תרגול לפחות כמה פעמים בשבוע.
דגשים פרקטים
- כדאי להגיע לפחות 10 דקות לפני תחילת השיעור.
- יש להירשם מראש לשיעורים במערכת השעות (לאחר רכישת שיעור נסיון).
- את אימון היוגה מוטב לבצע על קיבה קלה. עדיף לא לאכול 3 שעות לפני האימון.
- בואו לבושים בבגדים שנוח לכם בהם ומאפשרים לגוף לנוע בחופשיות.
- האימון מתבצע ברגליים יחפות
- בסטודיו ישנו ציוד שמתאים לתרגול וישנם מזרונים שניתן להשתמש בהם.
- בזמן השיעור זכרו שהמטרה של היוגה זו הקשבה לכן שימו לב שאתם לא עובדים מתוך כאב ומתוך הרגשה של אי-נוחות.
נשמח לעזור בכל בקשה, התלבטות או שאלה שישנה. אם לגבי אופי היוגה שמתאימה לכם, כמות הפעמים שמומלץ לתרגל ואם לגבי עיניינים אדמינסטרטיבים וכספיים .
עכשיו, כשיש לכם כמה טיפים לתחילת העבודה עם יוגה למתחילים ביוגה לבונטין בתל אביב, זה הזמן לפרוש את המזרן ולהתחיל! עם תרגול עקבי, תתחיל לראות ולהרגיש את היתרונות הרבים של יוגה, הן על המזרן והן מחוצה לה.
תרגול שמח!