אשטנגה יוגה

מבט מעמיק על אשטנגה יוגה, תוך התמקדות בהיסטוריה, עקרונות ויתרונות שלה:

אשטנגה יוגה היא סגנון יוגה דינמי ותובעני פיזית שמקורו בהודו וזכה לפופולריות רחבה ברחבי העולם. זוהי צורת יוגה המשלבת תנוחות גופניות, או אסאנות, עם שליטה בנשימה, או פראניאמה, וסדרה של עקרונות אתיים, או יאמות ונייאמות. תרגול אשטנגה יוגה נועד לטהר את הגוף והנפש, ולטפח כוח, גמישות וריכוז.

אשטנגה יוגה – ההיסטוריה

למסורת האשטנגה שורשים בתורתו של החכם ההודי הקדום, פטנג'לי, שכתב את היוגה סוטרות, אוסף של 196 פרשיות על הפילוסופיה והתרגול של היוגה. שיטת האשטנגה יוגה פותחה על ידי Sri K. Pattabhi Jois, מאסטר יוגה מהעיר Mysore, הודו, שלמד אצל מורה היוגה הנודע, Sri T. Krishnamacharya. ג'ויס הפך את שיטת האשטנגה היוגה לפופולריות במערב בשנות ה-70, ומאז היא הפכה לאחד מסגנונות היוגה המתורגלים ביותר.

התרגול

אחד המאפיינים המובהקים של האשטנגה הוא הדגש שלה על הרצף הנכון של התנוחות. ישנן שש סדרות של אשטנגה יוגה, שכל אחת מהן מתבססת על הקודמת והופכת מאתגרת יותר ויותר. הסדרה הראשונה, הידועה בשם Primary Series, נועדה לטהר את הגוף ולבנות חוזק וגמישות. הסדרות הבאות, כולל סדרת הביניים (הסדרה השניה) והסדרה המתקדמת, תובעניות יותר מבחינה פיזית ומיועדות למי ששולט בסדרה הראשונית.

שיטת האשטנגה נלמדת באופן מסורתי ברצף מסוים, כאשר כל תנוחה מתבססת על הקודמת. גישה מובנית זו מסייעת לטפח תחושת משמעת ומיקוד, ומאפשרת למתרגלים לעקוב אחר ההתקדמות שלהם תוך כדי פיתוח התרגול שלהם לאורך זמן. תרגול היוגה באשטנגה מאופיין גם בשימוש בויניאסה, המתייחס לסנכרון של תנועה ונשימה. זה עוזר לבנות חום פנימי, אשר מאמינים שהוא מטהר את הגוף והנפש ומכין את הגוף למתיחות עמוקות יותר ולתנוחות מאתגרות יותר.

בנוסף לתרגול הפיזי של אשטנגה, המסורת מדגישה גם את החשיבות של עקרונות אתיים, או יאמות ונייאמות. עקרונות אלו כוללים בין היתר אי פגיעה, כנות, אי גניבה, ריסון עצמי ואי אחיזה. תרגול אשטנגה נועד לטפח תחושת שלווה והרמוניה פנימית, ולקדם אורח חיים בריא ומאוזן.

היתרונות של אשטנגה הם רבים ורחבי טווח. תרגול קבוע יכול לשפר גמישות, כוח וסיבולת לב וכלי דם, כמו גם להפחית מתח ולשפר את הרווחה הכללית. אשטנגה יכולה גם לעזור לשפר את היציבה והשיווי משקל, ויכולה להשפיע לטובה על מערכת הנשימה ומחזור הדם. בנוסף ליתרונות הפיזיים שלה, אשטנגה יוגה יכולה גם לעזור להרגיע את הנפש ולהפחית חרדה ומתח.

אשטנגה יוגה בסטודיו

אם אתה מעוניין לחקור את היתרונות של אשטנגה, חשוב למצוא מורה מוסמך ומנוסה שידריך אותך בתרגול. עם מסירות ומחויבות, תרגול אשטנגה יכול להיות חוויה מתגמלת ומשנה. בין אם אתה מתרגל ותיק או מתחיל, לאשטנגה יוגה יש מה להציע לכולם. אז למה לא לנסות ולראות איך אשטנגה יכולה לשפר את הרווחה הפיזית והנפשית שלך?

בסטודיו אנחנו מציעים תרגול אשטנגה יוגה על בסיס יומי, כל יום ראשון-חמישי בבקרים אנחנו מציעים שיעור מייסור ארוך וכל ערב ישנו שיעור אשטנגה מונחה שיכול להיות שיעור אשטנגה קלאסי בו מתרגלים את הסדרה הראשונה או שיעור אשטנגה עם נושא בו אנו בוחנים אחד מהאלמנטים בתרגול לאורך הסדרה. בימי שישי אנחנו מציעים שיעור של הסדרה השניה ושיעור של הסדרה הראשונה.